מהי חרדה?

אנחנו שומעים פעמים רבות אנשים שאומרים "אני בחרדה", "אני בהתקף חרדה", אני חרדה מ...", אך האם כל חשש או פחד הוא חרדה?

מה ההבדל בין חשש לפחד ולחרדה?

חשש הוא לרוב תחושה לא נעימה מפני אירוע או אובייקט מסוים, כמו למשל התרגשות לקראת שיחה עם הבוס בעבודה, דריכות לקראת מבחן, או לקראת פגישה ראשונה עם מישהו.י.

פחד הוא לרוב אירוע רגעי של חשש רב מאוד, כמו למשל פחד לעלות במעלית, פחד מכלבים, פחד מאירוע שהולך וקרב, פחד להכשל במבחן, או לא למצוא חן בעיני מישהו.י שאנחנו מעוניינים בקרבו.תו.

ניתן להגדיר את החרדה בדיוק כמו פחד, אך ההבדל המהותי הוא שעם הפחד אנחנו מתמודדים. אנחנו פוחדים למשל להכשל במבחן ובכל זאת, אנחנו מתכוננים, הולכים ומבצעים את המבחן. 

אנחנו חוששים מראיון עבודה ועדיין אנחנו מתכוננים לקראתו ועוברים אותו.

בחרדה - אנחנו נמנעים מלפגוש את הפחד. הדגש הוא על הימנעות!

אנחנו חוששים להכשל במבחן - אז אנחנו לא מתכוננים, או מתכוננים יתר על המידה באופן לא מידתי ולבסוף - מגיעים למבחן, מזיעים, יש לנו דופק מהיר ואנחנו כנראה לא נצליח לעשות את המבחן.

אנחנו חוששים מבפגישה רומנטית - אז אנחנו לא נפתח קשרים ולא נקיים מפגשים רומנטיים ובטח שלא ניזום כאלה.

החרדה משפיעה על חיינו וההימנעות מביעה אותנו להיות חרדים יותר ונמנעים יותר. זהו מעגל קסמים שאנחנו לא מצליחים לצאת ממנו ולכן, כאן, יש צורך בטיפול קוגניטיבי התנהגות, שבו נטפל בפאן המחשבתי ובפאן ההתנהגותי.

המטרה היא שאנחנו נשלוט בחרדה ולא שהחרדה תשלוט בנו ובחיינו.

טיפול CBT הינו טיפול קצר מועד שבו אני כמטפלת מלמדת ומתרגלת עם המטופל.ת ולמעשה הופכת אותו.ה למטפל.ת של עצמו.ה וכך, הכלים הנלמדים והמתורגלים בטיפול - נשארים עם המטופל.ת ומלווים אותו.ה לאורך כל חייו.ה.